Sunday, June 24, 2018

ऐसे जानेंगे की लिवर में टॉक्सिन्स लेवल है ज़्यादा

लिवर हमारे शरीर में तकरीबन 500 क्रियाओं को चलाता है| इन क्रियाओं में पाचन के लिए पाचक रस बनाना, विटामिन्स का भंडारण, हार्मोन्स को नियमित रखना और रक्त में से इम्पुरिटीज़ को निकालना जैसी चीजें सम्मिलित होतीं हैं। कई बार ऐसा होता है की जब प्रदूषण, खराब भोजन और पानी के कारण आपके लीवर में हार्मफुल एलिमेंट्स इकठे हो जाते हैं। इस वजह से लिवर पर भार बढ़ जाता है और शरीर में ऑक्सीजन लेवल में भी कमी आ जाती है। ऐसे में लिवर को डिटॉक्स करना बेहद ज़रूरी होता है।

आज हम आपको ऐसे लक्षणों के बारे में बताएंगे जिनसे आप पता लगा पाएंगे की आपके लिवर में हार्मफुल एलिमेंट्स का लेवल बढ़ गया है और आपको इसे डिटॉक्स करने की आवश्यकता है।

1. मूड स्विंग्स

आपके शरीर में बनने वाले हानिकारक तत्व आपके दिमाग और मूड को बुरी तरह प्रभावित करते हैं। ऐसे में आपको मूड स्विंग्स, गुस्सा और बेचैनी आदि के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। यह पांच लक्षणों में से एक है जिससे आप समझ जाएंगे की आपको अपना लीवर डिटॉक्स करने की जरूरत है।

2. बहुत पसीना आना

यदि आपको पसीना ज़्यादा आता है तो यह भी एक संकेत है की आपके लिवर में हार्मफुल टॉक्सिन्स का लेवल बढ़ गया है। इसके अलावा अगर आपके शरीर और सांसों से बदबू आती है तो यह भी एक संकेत है। आपके शरीर में ज़्यादा मात्रा में टॉक्सिन्स इकट्ठे हो जाने की वजह से जीभ पर सफेदी आ जाती है।

3. थकान

जब आपके लिवर में टॉक्सिन्स का लेवल बढ़ जाएगा तो आपको थकान महसूस होने लगेगी। जब लिवर पर भार बढ़ जाता है तब आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं। ऐसे में आपको अपना लिवर डिटॉक्स करने की ज़रूरत होती है।

4. पाचन संबंधी समस्या

जब आपका लिवर ठीक तरह से काम नहीं करता है तो आपको कब्ज़, सीने में जलन, एसिडिटी और डायरिया जैसी समस्याएं आने लगती हैं। लिवर खाने को पचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में यदि आप पाचन संबंधी किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो इसका मतलब है कि आपको अपने लिवर को डिटॉक्स करना होगा।

5. उल्टी

उल्टी आना भी लिवर में टॉक्सिन्स के ज़्यादा होने का एक लक्षण है। बहुत ज़्यादा मात्रा में गैस, पेट में दर्द आदि भी लिवर में दिक्कतों की वजह से होता है।

यदि आपको यह पांच लक्षण नज़र आ रहे है अपने आप में तो आपको अपने लिवर को डेटॉक्स करने की ज़रूरत है | लिवर को डिटॉक्स करने के लिए सबसे पहले आपको शराब का सेवन कम या फिर बंद ही कर देना होगा। ज़्यादा मात्रा में शराब पीने से आपके लिवर में ऐंठन आ जाती है। लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आपको फल और सब्जियां खाने की जरूरत है जो एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। इसके लिए साबुत अनाज, हेल्दी सीड्स, नट्स और प्रोटीन ज़्यादा से ज़्यादा खाएं। हर्बल टी और ग्रीन टी भी लिवर को डिटॉक्स करने में सहायता करती है। नियमित व्यायाम, योगा और वर्कआउट भी लिवर को हेल्थी बनाए रखने में मदद करता है।

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